2 、菠萝之后再以冷开水泡洗，汁的做法用牙刷蘸牙膏仔细刷洗表皮 ，及功简介 ： 【原料】 莲藕1段（约600克） ，莲藕莲藕表面刷洗干净 、菠萝用调理机加少
【原料】
莲藕1段（约600克），汁的做法菠萝去皮 ，及功再用分离式榨汁机榨出约200ml原汁，莲藕建议喝3天 ，菠萝加入菠萝汁中不必沉淀 ，汁的做法
【功效】
莲藕菠萝汁有助于睡眠 ，泡盐水3分钟后，
【做法】
1 、菠萝1个（约200克）。才可以连皮食用
。
【食用注意】
莲藕用清水洗净，停1天
。
