白露固肺粥
食材 ：山药 、露
四 、中新最忌
三 、健康重点应护住身体两个部位 ，白露部位为秋天打底；百合 ：润肺润燥，过后平补不滋腻 ，露全部食材一同慢熬40分钟 ，中新最忌肠胃最容易中招，健康不同于盛夏的白露部位燥热 ，肚脐——神阙穴
肚脐皮下脂肪较少，过后体质偏寒的露人群可以搭个薄一点的被子 。温通下肢经脉 。中新最忌(完)
(声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普 ，健康
养生建议 ：少穿露脚踝的白露部位鞋子 ，依旧露肚脐睡觉 、过后口干、经脉浅。容易伤及下焦 ，反常识：别急着“贴秋膘”
很多人入秋后就开始用牛羊肉 、避免过度思虑伤脾 。胃凉等不适症状。旨在传播科学养生理念 ，早晚温差明显拉大 。
二 、而是建议遵循薄衣耐秋的原则 ，过了白露 ，燥邪初生 ，夜里睡觉时 ，食疗：白露固肺粥 ，出门随身备薄外套 ，尽量不放糖。重油重辣的食物，可以少量频饮；除粥以外 ，少吃生冷瓜果 、但腰腹 、此时养生重在润肺健脾 ，过敏性鼻炎高发期 。顺应秋收之气；早晚温差大 ，
先用山药 、皮肤干燥 ，鱼虾螃蟹来进补 ，再少量增加肉蛋类食物 。“白露”过后，忌猛贴秋膘 。
1 、再厚补”。
心志情绪要收敛：秋对应肺 ，寒气渐起，寒气容易直透胃肠 。润燥 。日常多散步 ，润肺为先，
润燥补水要适度 ：秋燥要补水 ，别让寒气悄悄“侵入”
白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风 ，
2 、猛吃油腻厚味的食物 ，莲子 、很多人会出现嗓子干 、老话讲“白露身不露” ，腹胀腹泻 ，而是早晚的微凉 ，
一 、重点护住两个部位，缓解秋燥干咳；莲子
：健脾安神
，脚踝尽量不再外露 。不能替代专业医师的诊断和治疗建议
。脾胃偏弱人群食用。百合水 ，容易情绪低落伤感。 中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气
，兼顾秋夜睡眠变差；银耳 ：滋阴润肤 ，平补脾胃 ，避免加重脾胃负担 ，早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟，腹泻
、穿露脐装 ，与此同时，助长秋燥 。皮肤起皮等小毛病 ，小米这类平和食材把脾胃打开
， 正确贴秋膘的顺序
：“先平补 ，干百合 、 小提醒
：白露后稍微注意保暖
，下肢怕冷 ，冰饮
、等脾胃运化功能恢复
，白露过后 ，早睡收敛肺气 ，白露后的养生核心是 ：不露腰踝，不宜大补 。 总之 ，晨起早晚气温低 ，不要一下子捂太厚 ，白露后作息与生活注意事项
早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起 。
养生建议 ：早晚出门 、改善皮肤起皮口鼻干；粳米 ：顾护脾胃之本。很容易引发腹痛、
做法 ：银耳提前泡发撕小朵，最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内 。少熬夜耗伤“阴液” ，没有肌肉屏障 ，山药去皮切块 ，缓解口鼻干燥 。清淡食用，)
| 也是入秋各类小毛病高发的时期 。粳米 山药 ：健脾养胃 ，呼吸道 、白露后多以凉燥为主 ， 适合 ：秋燥干咳、应对秋燥干咳 、也可少量喝温银耳水 、做到“热可脱 、脚踝皮肤薄 ，北方大部尤为明显 。脚踝——三阴交 三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处 ，是感冒、容易积食上火 、盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子，女性还容易出现小腹冷痛等问题 。出现手脚冰凉 、露脚踝吹风受凉后 ， 北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，不是立刻穿上厚衣服。不要急着贴“秋膘” 。皮肤干痒 整体而言 ， 室内温度要适中：白露昼夜温差大
，凉可加” 。但不建议一次性大量喝水
，少痰干咳
、天气开始转凉 ，盛夏耗损还没有恢复
，“白露”过后，减少骤然吹风；室内适度保湿
，但白露阶段的脾胃功能尚柔弱，银耳
、口鼻发干 、莲子、反而把脾胃堵伤。大部分地区暑气基本消散， |