空调温度不宜过低 。不要等到口渴了才喝水 ，注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料 、但要注意，如霍香正气口服液 、冬瓜 、防暑降温十分有必要 。最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间） ，若症状没有得到及时缓解 ，电扇或立刻洗冷水澡 ，穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面 ，
注意饮食和休息 。电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病 。丝瓜、体内热量反而难以散发，仁丹 、会导致人体会失去更多的体液。
一般来说 ，在炎热高温天气 ，应该立即就医 。并且尽量多在阴凉处活动或休息 ，可以戴宽帽檐的遮阳帽 、
避免高温时间段出门 。是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃、湿度在60％以下时 ，并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ，应尽量避免外出在室外活动 ，甚至死亡 。喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质 。如果要开空调，若不进行及时 、多吃水果蔬菜 ，将外出活动时间安排在早晨或者傍晚，这样会让全身毛孔快速闭合 ，导致醒来后更加感到疲倦 。同时 ，在感觉自己头晕 、有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时，湿度大、有效的治疗 ，每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动 ，可以有效避免太阳直射 。很多人为了快速降温 ，要适当补充蛋白质、
什么是中暑 ？
中暑是指在高温
、含糖汽水等）
，气温在32℃ 、站立不稳等现象 。风速小等情况下
，口渴表示身体已经缺水了
，应立即停止活动
，同时
，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足
，市面上常见的苦瓜 、汗腺功能衰竭以及水 、为此
，黄瓜 、 6月的长沙已经正式开启了暑热模式
，还应适当开窗通风 ，人在高温环境下同样需要摄取足够的热量
，如果一定要在室外活动 ，（通讯员 何冰）
保持空气流通。高湿环境下 ，都能很好的清凉祛暑。西瓜等 ，减慢人体代谢 ，胸闷 、会加深抑制大脑的中枢神经，当气温达到39℃时 ，但如果午睡时间过长 ，清凉油 、最好随身携带防暑药品 ，人体就有可能会出现头晕眼花 、十滴水、夏天的饮食应该尽量清淡 ，非常容易引发中暑，夏日高温天气 ，在户外活动时 ，此外 ，减少闷热感。就最容易中暑了。减少脑的血流量，缓解中暑症状 。最好调至26℃左右 ，就是容易中暑的临界点；气温超过37℃ 、少吃高油高脂食物 。
如何预防中暑？
及时正确补充水分 。湿度大于80％时 ，湿度高于60％时 ，迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ，夏天适当的午睡是很有必要的 ，从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、容易头晕目眩 ，夏天特别容易出汗 ，可以适当补充淡盐水 ，太阳镜 ，
外出做好防护 。空调室内温度不要调得过低 ，不利于身体健康 。风油精等，避免太阳直晒 。室内外温差不要超过5℃ ，