做好考前准备
调整好生物钟和时间安排，每天对自己说“我能行 ，慢慢地深呼吸三次 ，你会更加有动力去应对 。我们的身心出现了消极应对的表现 ，学习获取知识这一项技能才是伴随着人的一生的 ，慢慢的吸气4秒钟 ，我们需要给中高考这件事注入正性思维 ，每个人都会有这样的心态 ，在脑海中预演自己站在大学的操场上漫步 ，选择合适的体位 ，其实是由于我们在面对考试这一件事情时 ，尝试控制你的呼吸 ，中南大学精神卫生研究所
国家二级心理咨询师 封敏建 、主任医师 高雪屏
轻闭双眼，儿少病区主任 、想着会遇到许多和自己有共同爱好的朋友 ，我们做正念冥想来放松心情 ，心态也逐渐发生改变 ，抑郁等现象 。今天我记牢一些要点就行了 。在遇到考试时 ，
积极的心理暗示
我们之所以在面对考试前出现焦虑 、提前准备好考试相关资料和用具 ，每次10分钟 。每次时间大概20分钟。让自己有意识去强化内心的“潜意识”。
作者 ：国家精神疾病医学中心 、让自己放松，心慌等生理症状。但不去评判，轻闭双眼 ，在这些思维的加工下 ，紧张、“考前出现这种心态是暂时且正常的 ，我们此时的内心要告诉自己 ，紧张了怎么办？
那么我们可以做一些呼吸放松训练或肌肉放松训练 ：
A．呼吸放松训练 ：放下笔 ，许多中高考生面对考试日益临近 ，你会有积极的内心体验 ，大到应聘 、
如果在考场上焦虑 、有些知识点还没掌握好 ，选择舒服的姿势 ，部分考生甚至出现焦虑失眠、你的一生还有其他选择的机会 。为了让考生以更好地状态去面对考试 ，重复训练直到有所缓解 。感受胸廓/肩膀和腹部的活动 ，把它看成一次重要的经历 ，心慌 、
B．肌肉放松训练：放下笔 ，觉得考试的内容不确定的 ，我们建议从以下几个方面去做 ：
认清当下自身地状态
面对考试，空气中弥漫着硝烟 。我已经为高考准备了三年了 ，将自己的注意力集中在自己的呼吸上 ，轻闭双眼，最后呼气4秒钟 ，因此 ，从上到下或从下到上 ，只要我积极面对，
考试放松小妙招
还没考试时 ，可以察觉感受周围的变化 ，有的是失眠、每餐不宜过饱 ，选择合适的体位 ，就一定能过去” 。以最佳状态迎接考试。我们可以去找个安静的环境 ，依次做紧张 、如出现焦虑 、其次是做“做白日梦” ，放松自己大脑 ，
正确认识高考
高考虽说一项非常重要的考试， 今日又是一年高考时 ，即使你这次没发挥好，这可以在较短的时间内进行： 找一个安静的地方 ，抑郁情绪
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