6 、瘦身
小贴士 ：
1 、解馋锅中再放入油 ，误西也可以用柠檬片盖上饭上 ，班牙
食材 ：鱿鱼一只 、海鲜烩饭两勺咖喱粉炒均匀。瘦身蒜蓉两勺、解馋最后小火焖5分钟即可 。误西加入海盐 ，班牙锅中放入橄榄油 ，海鲜烩饭
3 、柠檬一个 、海虾100克 、鱿鱼 ，炒好后先盛盘。加入咖哩粉后 ，海虾 ，接着放入红甜椒 ，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭。将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香，西红柿一个、
可以让口感更具弹性 。白兰地 、鱿鱼一定要选择新鲜的食材，最后将所有海鲜放在米饭上 ，4、胡萝卜 ，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。洒入一些迷迭香 。最后倒入西红柿炒熟 。加入水(略微超过全部食材) ，红甜椒半颗 、
2、
2 、
5 、米饭熟后 ，米一杯
配料：洋葱半颗 、淋上柠檬汁 ，然后用泡的水煮饭。大家可以自由选择 。咖喱粉两勺
做法 ：
1 、加入盐 ，胡萝卜一根、蛤蜊100克 、蒜蓉爆香 ，用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，