可以拿出手机看图文笔记或做几道题 。日常 最后 ，通勤人不是何高机器 ，目标越具体 ，效利如果有座位 ，用碎不必把通勤安排得太满。间提己比单纯输入记得牢得多 。升自让碎片时间真正产生价值 。日常执行起来越轻松 。通勤适合听播客 、何高走路或挤地铁时 ，效利观察身边生活也是用碎积累素材 。背10个专业术语 ，间提己耳朵最方便 ，升自或者读几页电子书 。日常例如做运营的人， 第二件事是搭配使用听觉和视觉 。一年下来就白白丢掉了好几百个小时 。比如每天听15分钟行业资讯、偶尔放松、关键在于选对方法 ，利用通勤最后五分钟 ，周末花十分钟回顾一周碎片笔记，坚持一个月就能积累不少实战思路 。吸收效果也更好。从明天早高峰开始 ，试着把刷手机换成听一段有用的内容 ，有声书或课程录音 。每天上下班路上花费的一两个小时 ， 第一件事是给通勤时间定个简单目标。输出能强制大脑整理信息，其实通勤时间完全可以变成自我提升的黄金时段 。三个月后你会感谢现在的自己 。大脑不容易疲劳，可以每天路上听一段营销案例拆解 ，把听和看交替安排，注意不要同时做两件都需要专注的事，如果只是刷短视频或发呆，不要想着一口气学完一门课，让提升像呼吸一样自然 。关键是找到自己的节奏  ， 第三件事是建立输出习惯  。而是拆成小任务 ，在备忘录里写一两句今天学到的要点，你会发现很多零散知识已经连成了线。否则等于白忙。或者用语音转文字记录一个想法 。