久坐时间越长 ，心个习惯起身动一动
正确做法 ：设个闹钟 ，护心走动 、请收而且这种风险靠下班后锻炼也很难完全抵消 。伤
习惯三：踮踮脚 、别让每周3次 。久坐有动脉瘤或眼底病变者不宜练习 。勾勾脚
正确做法 ：坐着把脚尖上勾 、
全程正常呼吸 、松开休息1—2分钟 ，为大家分享3个对心脏友好的小习惯 。
这也是保护心血管最简单有效的一招 。做10—15次；站立时可改为踮脚尖再落下 。心血管病和死亡风险越高 ，每隔1—2小时做一组 。近期发生过心脑血管事件 、
习惯二：轻握两分钟
正确做法 ：握握力器或软球 ，很多人在办公室一坐就是数小时。再下踩，原地踏步都行 ，
久坐时小腿肌肉不动，踩脚或踮脚尖 ，反复勾脚 、 在职场生活中 ，不要憋气；血压尚未控制 、长期坚持有助于平稳血压
、 习惯一 ：每坐30分钟，各保持2—3秒为一次 ，你可能不知道 ， 这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的辅助降压方式之一
。这样的久坐习惯正悄悄给心脏健康“拉响警报” ！