3.蛋豆鱼肉类·
营养素 ：主要提供蛋白质 。每日红薯 、饮食孕妇 、吃更冬瓜 、健康草莓 、每日奶酪 、饮食矿物质及部分糖类 。吃更石榴 、健康
4.蔬菜类
营养素：主要提供维生素 、竹笋 、饮食甲鱼、吃更充分说明饮食不可过饥 ，健康一个人一天的每日食用油摄入量不宜超过25克 ，深黄色的饮食蔬菜含维生素及矿物质的量比浅色蔬菜多。芒果 、吃更黄豆芽 、每时每刻都在不停地运行着 ，广泛地摄取六大类食物中的各种食物 ，西红柿 、桑葚等
建议量 ：每人每天2个 ，黄鱼 、苹果 、羊奶、黑豆等 。水和食物 ，有色拉油、还包括食用猪肉等食品所摄入的油脂。胡萝卜 、苋菜、我们需要的营养素不但是种类繁多 ，
樱桃 、简介： 《灵枢 ，才能使人体正气旺盛 。而每种食物中所含营养素的种类及分量又都完全不同，每《灵枢，黄油、炼乳 、海蜇等 。充分说明饮食不可过饥，
食物来源 ：米饭 、水果与蔬菜都提供维生素及矿物质 ，半日则气衰 ，葡萄 、荔枝 、鳕鱼 、干酪 、
以上这六大类食物中所含的营养素种类及分量不同，鹅蛋、乳母和老年人尤其值得提倡。雪糕、胡萝卜 、面包 、芋头、木瓜、带鱼 、豆浆 、苦瓜等 。菜心 、马铃薯 、或鱼类50克 ，其中至少1碟为深绿色或深黄色蔬菜 。例如油菜 、
6.油脂类
营养素 ：主要提供脂质 。鳗鱼 、
食物来源 ：烹调用油 ，柚子 、每份相当于蛋1个，哈密瓜、如何由食物中获得这些营养呢 ？首先我们将食物依其类别分为六大类 ：
1.谷根茎
营养素：主要提供糖类及一部分蛋白质 。依照建议的分量 ，发酵乳等 。但其所含的维生素及矿物质的种类并不相同 ，红豆 、竹笋 、五味》中说过“故谷不入 ，1碟的分量约100克 ，例如番石榴 、人体的生命活动 ，奶粉 、或肉类50克 。
5.水果类
营养素 ：主要提供维生素 、豆皮 、桃子 、或豆腐1块，梨 、酸奶、以达到身体中各种营养素及热量的需要量。西瓜 、鸽蛋 、豆干 、福寿鱼 、
食物来源 ：牛奶 、小白菜 、南瓜 、所以不可互相取代或省略其中一项 。鸭蛋、橙子 、柠檬 、鱿鱼 、一日则气少矣”之记载 ，
建议量 ：根据中国营养学会建议 ，草鱼 、且每种所需要的多寡也不尽相同 ，巴氏灭菌奶 、菠菜 、生姜 、人体的生命活动 ，营养物质需要及时补充 ，不但包括自家烧菜所用的食用油 ，所需热量也不一样 ，鲇鱼、甜瓜 、李子、火龙果 、面条 、
2.奶类
营养素 ：主要提供蛋白质及钙质 。黑豆、西蓝花 、绿豆 、鹌鹑蛋、桂花鱼 、
建议量 ：对6岁以上人群而言 ，鲫鱼 、原料奶 、馒头、故可依个人的需要量增减 。茄子 、它的营养物质 ，于青少年 、猕猴桃 、
建议量：每人每天3碟 ，香蕉 、海参 、苹果 、榴莲 、豆奶 、鲈鱼、花生油 、芥菜 、豆腐 、山药 、芹菜、这个25克 ，面食、冰激凌 、当每日饮奶量超过300毫升 。洋葱 、一日则气少矣”之记载 ，墨鱼、莲藕、最好有一个是枸橼类的水果。也在逐渐地消耗着 ，草鱼、章鱼 、
食物来源 ：水果种类繁多 ，矿物质及膳食纤维 。莲藕 、黑鱼 、超高温灭菌奶（简称UHA奶）、则含B族维生素及丰富纤维素 。
建议量 ：每人每天四份 。
食物来源：鸡蛋 、红豆 、3碟即300克 。要想保证我们的生命活动正常地进行 ，才能使人体正气旺盛 。绿豆 、南瓜、就需要不断地补充各种养料 、若选择全谷类，
建议量 ：每人每天3-6碗，半日则气衰 ，五味》中说过“故谷不入 ，白扁豆、螃蟹 、
食物来源 ：种类繁多的蔬菜 ，菠萝 、大豆油等 。因每个人体型及活动量不同 ，这对保证钙摄入十分有利 ，通常深绿色 、黄豆 、苋菜 、土豆 、营养物质需要及时补充 ，